Какие аминокислоты лучше для рост мышц

Какие аминокислоты лучше для рост мышц

Каждый спортсмен, будь он пауэрлифтер или бодибилдер знает, что для набора мышечной массы необходимо принимать в пищу громадные объемы протеина (белка). И все спортсмены также знают, что аминокислоты – это главные элементы, содержащиеся в любом виде протеина. На сегодняшний день науке известно двадцать два типа аминокислот, которые соединены между собой в полимерные цепи, которые представляют собой все множество видов протеинов. Когда кто-то из ученых говорит, что для развития мышечной массы нужны белки, он подразумевает, что клеткам, понадобятся аминокислоты для роста мышц.

Протеин, приходящий в организм спортсмена (да и обычного человека) с пищей, расщепляется в желудочно-кишечном тракте до состояния пептидов и аминокислот, а после полученные элементы поступают в мышечные волокна всего организма. Находясь в клетках аминокислоты выстраиваются в нужном им порядке и соединяются в мышечный белок.

Выработка белка и увеличение мышечной массы конечно же невозможна без огромной гидратации клеток, именно поэтому спортсменам и любым желающим набрать мышечную массу – нужно ежедневно выпивать большие количества воды.

Для большинства людей такие слова как «аминокислота» и «белок» являются одинаковыми словами. Все это от того, что не все знают, что на разложение и переваривание всего на всего пятнадцати граммов восьмидесятипроцентного белка молочного происхождения потребуется не менее трех часов.

Мышцы, разогретые хорошими, интенсивными нагрузками в спортзале, не должны ожидать 3 часа, чтобы их подпитали, они начнут разрушать сами себя, кушая понемногу мышечное волокно. Что конечно же не способствует прогрессу в наборе мышечной массы. Поэтому возрастет и время на восстановительные процессы. Перечислим полезные свойства аминокислоты для мышц:

  • употребление аминокислот способствует быстрой транспортировке главного материала мышечного волокна в мышечную клетку
  • сами по себе аминокислоты – это хорошая, низкокалорийная добавка к белковому питанию, направленная на увеличение объема мышечной массы
  • увеличение результативности от проведенных занятий в тренажерном зале, более быстрый набор мышечной массы
  • уменьшение аппетита, быстрое сжигание жировых прослоек и уменьшение ненужных килограммов
  • уменьшение болевых ощущений в мышцах по окончании занятий в спортзале
  • более быстрые восстановительные процессы после проведенной тренировки
  • насыщение пищевого рациона спортсмена дополнительным источником белка

Аминокислоты для похудения. Аминокислоты имеют функцию уменьшения аппетит человека и, таким образом, способствуют уменьшению нежелательных жировых отложений. Если вы преследуете цель похудеть, то аминокислоты нужно употреблять три-четыре раза в сутки. Для того, чтобы увеличить мышечную массу надо употреблять аминокислоты по завершению тренировки в спортзале и до начала тренировки. Можно растворять порцию незаменимых аминокислот в стакане с соком, который поспособствует быстрому проникновению в мышцы.

Для себя необходимо выяснить, в каких конкретно аминокислотах нуждается ваш организм. Зачастую некоторые производители аминокислотных комплексов соединяют вместе различные аминокислоты, не соблюдая нужное соотношение и баланс и в итоге получается непонятно что. Результативность этих препаратов не всегда оказывается на высоте. Когда, например, бодибилдер употребляет биологически активные добавки, он насыщает свой организм определенным объемом ценных элементов, которые после усвоения поступают прямиком в мышечные волокна.

Чаще всего подобными вопросами задаются начинающие бодибилдеры, так как у них отсутствует большой опыт употребления подобных комплексов. Незаменимые аминокислоты — это такие аминокислоты, которые были созданы благодаря обработке протеина натурального происхождения. Это означает, что они не нанесут вреда человеческому организму. Эти аминокислоты насытят организм человека строительным материалом, который будет применен для его роста и развития. Отсюда следует, что побочных эффектов быть не может.

Конечно же, у всех элементов есть свои противопоказания. У незаменимых аминокислот это: индивидуальная непереносимость, большой прием аминокислот при заболеваниях кишечника и желудка, а также проблемах с почками и печенью.

Аминокислоты для роста мышц, которые употребляют в пищу бодибилдеры в качестве спортивного питания, выпускаются в самых разных формах: капсулы с порошком, таблетки, просто порошок, жидкие аминокислоты. Предпочтительнее употреблять как раз жидкие аминокислоты, потому что они очень быстро усваиваются в организме человека. Однако требования к их хранению более высокие и стоимость в несколько раз выше.

Читай также:

Углеводное окно и рост мышц .   Набор мышечной массы питание без мяса .   Творог дает рост мышцам .