Сжигание жира и рост мышц

Есть отличные новости для людей, которые хотят похудеть, улучшить форму своих мышц и вообще выглядеть и чувствовать себя лучше. Ряд научных исследований показал, что оптимальной стратегией для достижения этих целей является сочетание белковой диеты с регулярными упражнениями.

Многие считают, что для реконструкции своего тела достаточно усиленной программы тренировок при обычном питания. Но пара часов в тренажерном зале вряд ли избавит вас, например, от жировых отложениях на животе. При условии быстрой потери веса ограничение потребления калорий является обязательным.

Существует множество сумасшедших диет, где нужно пить много лимонада или есть арахисовое масло, чтобы насытить желудок и ограничить потребление энергии. Но есть загвоздка. Ограничение калорий в значительной степени может нанести вред вашей мышечной массе и в конечном итоге негативно повлиять на уровень метаболизма, умственные способности, вашу активность и восстановительные процессы после тренировки.

Дело в том, что все эти диеты ограничивают ваш организм в потреблении белка. Ежедневная норма должна быть не ниже 0,8 грамма протеина на 1 килограмм массы тела. Как избежать потребления калорийной пищи и обеспечить организм достаточным источником протеина? Решением является безопасная пищевая добавка мультикомпонентный белок.

Несколько исследований показало, что высокие уровни потребления белка способствуют сжиганию жира и в то же время блокируют уменьшение мышечной массы. Но до сих пор между диетологами шли дебаты о том, как много белка требуется, чтобы мышцы начали расти при сжигании жировых клеток. После ряда научных исследований было решено, что увеличение потребления белка в дозе 1,5 грамм белка на килограмм массы тела в сутки является эффективным решением. Для человека весом 75-90 килограмм это составляет к 112-135 грамм белка в день, что приравнивается приблизительно к трем яйцам, одной порции сывороточного белка высокого качества, одной порции лейцина, кусок постной курицы, свинины или говядины.

Если у вас нет возможности приготовить здоровую белковую пищу без использования жира, вы можете воспользоваться универсальным спортивным питанием Multicomponent protein. Эта добавка содержит сразу все незаменимые белки для нашего организма, включая козеин, яичный и сывороточный протеин.

Следует отметить, что не все спортивное питание на розничном рынке имеет высокое качество, поэтому лучше заказывать мультикомплексный протеин в фирменном магазине Пурпротеин. Во время независимого эксперимента, группа мужчин и женщин, проходя программу тренировок, принимали мультипротеин в течение 12 недель. Другая группа просто соблюдала здоровую диету. Результат: группа, принимавшая добавки, в среднем сбросили 79% жира (вторая группа — 51%) и сохранили в 2 раза больше мышечной структуры, чем другие участники эксперимента.

Это может быть интересно:

Питание для уменьшения жировой прослойки у женщин : Биомеханика и рост мышц : Гормон роста влияние на рост мышц : Для увеличения мышечной массы питание : Рост мышц научный подход :